Nya schemat och snor!

I helgen var det hemmavid som gällde då vi blivit snoriga hela bunten hemma,det är väl dom tiderna nu antar jag.
Hoppas vi får vara friska då vi flyger till Thailand om ca 11 dagar :)
 
Jag och Benjamin gjorde en liten utflykt på Lördagen då Sara och Mathilda vilade.
Vi åkte till Ladan som det heter och ligger I Kungsängen ut mot Mälaren.
Ett kulturcentrum med djur,secondhandbutik,café och småbutiker I en stor Lada.
Vi matade kaninungar,handlade lite och tog en fika,hade det mysigt helt enkelt vi pöjchar...
Söndagen blev en innedag för att försöka få bort snoret,halsontet och hostan...
Har ju börjat med nya schemat på gymmet nu och efter 2 pass så kan jag säga att jag känner att det kommer att bli bra :)
Körde axlar igår med 5 st övningar(lade till en kabeldragsövning I cablecross för att köra slut på baksida axlar)som gör att det känns idag men det fick man sätta åt sidan då det var rygg och biceps tur att jobba.
Har nått att jobba på när det gäller chins och Pull ups med smalt omvänt grepp då det var extremt tungt...
Var ju stark I chins under hockeytiden då man kunde smälla av iallafall 20 st,nu är det på sin höjd 10 hyfsat bra....men men det är vad det är(är ju några kg tyngre nu).
Sitter med en rygg som fått smaka idag och biceps blev också rejält utpumpad trots bara 2 övningar.
Måste bara gnälla lite igen på fitness24seven igen för att det skall ta sån jävla lång tid att reparera maskinerna,usch vad dåligt det är......
Så här har det sett ut I snart 2 månader och inget händer,inte acceptabelt då vi ändå betalar 200:-/månad för att få träna....
På jobbet rullar det på och framtiden är mycket spännande då vi har mycket på G inom PERIform Sverige AB.
Har lite spännande möten denna vecka med de 3 största ställningsfirmorna I Stockholm angående ett samarbete som kan bli extremt spännande och roligt för alla inblandade.
Gillar utmaningarna och att det händer saker hela tiden och tackar min lyckliga stjärna för att jag snubblade över denna chansen att bli anställd på PERIform Sverige AB som Teknisk Säljare för Peri Up ställningar.
 
Kom ihåg att det finns inget försvar till att inte träna....
 
 

Nedräkningen fortsätter,nytt schema och lite snor i näsan...

Nedräkningen fortsätter tills vi drar till Thailand...
Många andra räknar ner dagarna men jag räknar ner I antal träningspass :)
Just nu är det ca 22-24 pass kvar innan vi åker den 31:a okt...
Så man kan säga att veckorna är fulltecknade om man får hålla sig frisk vill säga...
Har en lite men naggande god förkylning som härjar I kröppen nu men inget som hindrar mig från gymmet,löpningen har fått stått åt sidan för PowerWalks både ute och på löpband....
Har ju även ont I vänsterbenet som aldrig ger med sig men det är väl "vila" aktiv vila som gäller.
Och så har vi ju lyxen på jobbet att få massage på arbetstid minst en gång I månaden så då får hon köra extra på just den punkten...
 
Börjar min andra 4-veckors del av 3 på gymmet nästa vecka så det blir skoj att ändra lite...
Har ju kört Underkropp,Överkropp 2 ggr vardera per vecka I 4 veckor men nu blir det mer specifika träningspass igen.
Dag 1: Axlar,Dag 2: Rygg & Biceps.,Dag 3: Ben och Dag 4.Bröst,Triceps.
Mage och Vekrygg avslutar varje pass....
Det blir bra detta :) hoppas bara att Fitness24seven skärper sig nått enormt med den kontinuerliga servicen av maskinerna för som det är nu så är det katastrof.....detta är vad man möts av på typ var 3:e maskin....enda fördelen är att dom har öppet dygnet runt...
Detta är lååång tid för att få den reparerad och bilden tog jag igår den 13:e när det står att det skall vara åtgärdat den 12:e....katastrof....
Helgen som var så var jag och Benjamin och tittade på kusinen Eliott när han lirade fotbollsmatch I Bålsta och sedan blev det mat och fika då andra kusinen Emmy hade fyllt år tidigare...
Blev mycket lek och skoj då det är jättespännande med de store kusinerna och att få vara med där är ju jättehäftigt...
Mathilda och Sara fick vara hemma då Mathilda hade feber,men på söndagen så åkte Sara och Benjamin på bio I Kista så jag fick lite ensamtid med Mathilda också vilket är jättemysigt....
Nu fortsätter vi på den inslagna vägen att äta nyttigt,motionera och ladda för resan till Thailand.
Påsarna från Coop är lite annorlunda nu...
Kyckling och Kvarg is the Shit just nu ;)
Och så gick Mor min och gifte sig efter mååååånga år tillsammans med Stefan,nu väntar vi bara på festen :)
Stort GRATTIS och detta blev verklighet den 10/10-2015 kl 10:00 :)
Och kom ihåg att det finns inget dåligt träningsväder....bara lama ursäkter....
 

Gymövningar och kyliga mörkerpromenixer😃

Har ju börjat med Powerwalks på morgonen vid 04:30-05:30 som en extra fettförbrännare så här 4 veckor innan avfärd mot Thailand ☀️
Härligt mörka,kalla,friska och uppiggande raska promenader runt Bro.
Och när man är ute så händer det inte mycket förutom att Spotify byter låtar med jämna mellanrum.
Men idag så när jag precis skulle vända upp mot Vårat villaområde med ca kilometern kvar så mötte jag en äldre dam med 4 st hundar.....
Det var bara det att hon trodde hon var ute själv i området så hundarna sprang lösa.
Nu var det en Boxer som bara var glad att träffa någon men också 3 st små bjäbbande råttor med matchande kläder(hatar när dom spökar ut hundarna) som hängde efter mig som nyseparerade singelbrudar en vanlig fredagskväll på Grand Garbo.
Ömsom sökande efter smek,kel och gulliga ord och ömsom hoppandes,krafsandes och bitandes i vaderna 😃
Nu gjorde jag som jag hade gjort på krogen...vände mig om och gjorde mig stor och skrek....stick iväg till matte/husse nu 😂✋🏻👊🏻
Tantaluringen sa inte ett ord utan bara cyklade vidare som om inget hänt,tur det var jag och ingen hundrädd.

Fick skrapa rutan för första gången idag då jag glömde sätta på värmaren från mobilen.
Hade lite bråttom så det blev en Långstaskrapning 🙈😂👍🏻 
Funkade i 08-land det med ✋🏻

I måndags var det dags för överkroppen att få sig en genomkörare igen.
Schemat ser ut som följer: bänkpress,stående stångrodd,axelpress/militärpress,bicepscurl,tricepspress och jag avslutar alltid passen med lite situps(50x4)/ryggres(20x4 med 10kg) samt stretch av vader/lår. Passet tar exakt 1:10 Tim om man är noga med de 90 sekunderna som är vilotider mellan seten✋🏻💪🏻


Nu blir det lite jobb och i eftermiddag bär det iväg på reklamfilminspelning igen,kul att ta tag i det igen 😃
Återkommer med mer kring det och mitt underkroppsschema ✋🏻💪🏻
Fick även ett samtal igår där jag fick förfrågan att komma in på casting för nya Big Brother.....jag sa tack men NEJTACK 🙈😳
 
Kom ihåg att det finns inget dåligt träningsväder...bara loosersursäkter👊🏻
 
Tänk även på att köpa Rosa bandet,bli medlem i Plan för flickors rätt att få vara just flickor, forskningen om MS och kampen mot Prostatacancer som behöver alla bidrag, stora som små ✋🏻😍