Nedräkningen fortsätter,nytt schema och lite snor i näsan...

Nedräkningen fortsätter tills vi drar till Thailand...
Många andra räknar ner dagarna men jag räknar ner I antal träningspass :)
Just nu är det ca 22-24 pass kvar innan vi åker den 31:a okt...
Så man kan säga att veckorna är fulltecknade om man får hålla sig frisk vill säga...
Har en lite men naggande god förkylning som härjar I kröppen nu men inget som hindrar mig från gymmet,löpningen har fått stått åt sidan för PowerWalks både ute och på löpband....
Har ju även ont I vänsterbenet som aldrig ger med sig men det är väl "vila" aktiv vila som gäller.
Och så har vi ju lyxen på jobbet att få massage på arbetstid minst en gång I månaden så då får hon köra extra på just den punkten...
 
Börjar min andra 4-veckors del av 3 på gymmet nästa vecka så det blir skoj att ändra lite...
Har ju kört Underkropp,Överkropp 2 ggr vardera per vecka I 4 veckor men nu blir det mer specifika träningspass igen.
Dag 1: Axlar,Dag 2: Rygg & Biceps.,Dag 3: Ben och Dag 4.Bröst,Triceps.
Mage och Vekrygg avslutar varje pass....
Det blir bra detta :) hoppas bara att Fitness24seven skärper sig nått enormt med den kontinuerliga servicen av maskinerna för som det är nu så är det katastrof.....detta är vad man möts av på typ var 3:e maskin....enda fördelen är att dom har öppet dygnet runt...
Detta är lååång tid för att få den reparerad och bilden tog jag igår den 13:e när det står att det skall vara åtgärdat den 12:e....katastrof....
Helgen som var så var jag och Benjamin och tittade på kusinen Eliott när han lirade fotbollsmatch I Bålsta och sedan blev det mat och fika då andra kusinen Emmy hade fyllt år tidigare...
Blev mycket lek och skoj då det är jättespännande med de store kusinerna och att få vara med där är ju jättehäftigt...
Mathilda och Sara fick vara hemma då Mathilda hade feber,men på söndagen så åkte Sara och Benjamin på bio I Kista så jag fick lite ensamtid med Mathilda också vilket är jättemysigt....
Nu fortsätter vi på den inslagna vägen att äta nyttigt,motionera och ladda för resan till Thailand.
Påsarna från Coop är lite annorlunda nu...
Kyckling och Kvarg is the Shit just nu ;)
Och så gick Mor min och gifte sig efter mååååånga år tillsammans med Stefan,nu väntar vi bara på festen :)
Stort GRATTIS och detta blev verklighet den 10/10-2015 kl 10:00 :)
Och kom ihåg att det finns inget dåligt träningsväder....bara lama ursäkter....
 

Gymövningar och kyliga mörkerpromenixer😃

Har ju börjat med Powerwalks på morgonen vid 04:30-05:30 som en extra fettförbrännare så här 4 veckor innan avfärd mot Thailand ☀️
Härligt mörka,kalla,friska och uppiggande raska promenader runt Bro.
Och när man är ute så händer det inte mycket förutom att Spotify byter låtar med jämna mellanrum.
Men idag så när jag precis skulle vända upp mot Vårat villaområde med ca kilometern kvar så mötte jag en äldre dam med 4 st hundar.....
Det var bara det att hon trodde hon var ute själv i området så hundarna sprang lösa.
Nu var det en Boxer som bara var glad att träffa någon men också 3 st små bjäbbande råttor med matchande kläder(hatar när dom spökar ut hundarna) som hängde efter mig som nyseparerade singelbrudar en vanlig fredagskväll på Grand Garbo.
Ömsom sökande efter smek,kel och gulliga ord och ömsom hoppandes,krafsandes och bitandes i vaderna 😃
Nu gjorde jag som jag hade gjort på krogen...vände mig om och gjorde mig stor och skrek....stick iväg till matte/husse nu 😂✋🏻👊🏻
Tantaluringen sa inte ett ord utan bara cyklade vidare som om inget hänt,tur det var jag och ingen hundrädd.

Fick skrapa rutan för första gången idag då jag glömde sätta på värmaren från mobilen.
Hade lite bråttom så det blev en Långstaskrapning 🙈😂👍🏻 
Funkade i 08-land det med ✋🏻

I måndags var det dags för överkroppen att få sig en genomkörare igen.
Schemat ser ut som följer: bänkpress,stående stångrodd,axelpress/militärpress,bicepscurl,tricepspress och jag avslutar alltid passen med lite situps(50x4)/ryggres(20x4 med 10kg) samt stretch av vader/lår. Passet tar exakt 1:10 Tim om man är noga med de 90 sekunderna som är vilotider mellan seten✋🏻💪🏻


Nu blir det lite jobb och i eftermiddag bär det iväg på reklamfilminspelning igen,kul att ta tag i det igen 😃
Återkommer med mer kring det och mitt underkroppsschema ✋🏻💪🏻
Fick även ett samtal igår där jag fick förfrågan att komma in på casting för nya Big Brother.....jag sa tack men NEJTACK 🙈😳
 
Kom ihåg att det finns inget dåligt träningsväder...bara loosersursäkter👊🏻
 
Tänk även på att köpa Rosa bandet,bli medlem i Plan för flickors rätt att få vara just flickor, forskningen om MS och kampen mot Prostatacancer som behöver alla bidrag, stora som små ✋🏻😍

Jobbtripp och hemmamys...

Förra helgen så var det då dags för den efterlängtade jobbtrippen till Barcelona.
STIB Ställningsbyggarnas egen Branschorganisation har ett årligen kommande höstmöte och bjuder då in leverantörer och de ställningsfirmor som är anslutna till STIB.
 
Vi samlades på O´learys för den(och några till) obligatoriska flygölen :)
    
Vi landade I ett varmt och soligt Barcelona och det blev 4 riktigt bra dagar med strandhäng,barhäng,tapasorgier,skratt och en del utbildning.
Gaudis mästerverk som aldrig blir klart...
 
Poolhäng på hotelltaket.
Tapas och dryck I massor på den överlägsna restaurangen Carpe Diem som låg nere vid stranden.

Man kan säga att alla var nöjda och belåtna på flyget hem på söndagskvällen.
Nu blev det inte mer bilder än så här då jag skänkte bort min telefon till en taxichaufför(ofrivilligt) första kvällen :(
 
Veckan som gått har varit en enda lång uppförsbacke för att få ur Barcelonatrippen ur systemet,det tog nog ända till torsdagen innan jag kände mig helt pigg och fräsch igen.
Hade ändå 4 bra pass på gymmet och 2 löppass.
Men fick ont I västerbenet igen redan efter andra löppasset vilket inte är roligt alls,tur det är massage på jobbet på torsdag.
Vilar från löpandet och kör powerwalks på morgonen mellan 04:30-05.30 istället innan gympasset och lite cykel när andan faller på....
Sköna mornar faktiskt,just nu 7 grader och stjärnklart...
Går in på min 3:e vecka på nya 12 veckors schemat och benen får verkligen jobba hårt vilket är gött ,överkroppen får jobba på den med då vilotiderna är reducerade till max 90 sekunder mellan seten.
 
Helgen som var gick I vilandets och mys med familjens tecken vilket är välbehövligt efter 4 dagar I Barca och en jobbvecka på det.
 
En överlägsen söndag ensam med ungarna då Frugan är borta.
 
Är det någon mer än jag som är som en städerska på gymmet och plockar undan vikterna efter andra bara för att??
Nu gymmar ju jag på Fitness 24-seven som är öppet dygnet runt och har sparsamt med personalöppettider.
Men visst borde man väl kunna plocka undan efter sig när man kört klart på respektive maskin eller station.
Jag irriteras även på varför dom köper så tunnt toalettpapper till behållarna,man får ju typ bara några cm papper innan det går sönder vilket medför att man får leta efter början igen och försöka att dra jätteförsiktigt så man får iallafall 10-15 cm att torka sig I röven med åt gången :)
Sedan att det tar sådan tid att fixa maskiner som gått sönder är ju en gåta,det skall väl fixas på någon dag kan jag tycka.
Och att dom inte lägger fram skiftnyckel/insexsnycklar så att dom som vill kan skruva fast bultar och skruvar innan maskinen går sönder är också bara dumt...men det är väl bara så att dom skulle bli stulna här I stan.
Ja ja,man kan inte få allt när man är medlem I billigaste gymmet I stan :)
 

Kör hårt nu och kom ihåg att det finns inget dåligt träningsväder, bara dåliga ursäkter....